Pancia piatta

• Il programma Colonix
• Per dimagrire la pancia
• Cambiare la dieta
• Evitare lo stress
• Liberarsi dalle scorie tossiche
• Si può lavorare sulla tonificazione della pancia continuamente
• Evitare bevande gassate e gomma da masticare
• Prevenire il gonfiore di pancia

Chiunque concorda col fatto che una condizione essenziale per avere la pancia piatta è non avere peso superfluo o non essere obesi. E proprio la pancia è la zona più problematica del corpo a queso proposito, anche per persone magre. Nessuno ama avere grasso in eccesso che si accumula intorno alla pancia. Questo, tuttavia, non è solo un problema di estetica ma anche un problema di salute. Stiamo parlando infatti di grasso interno, non il tipo di grasso che si accumula sotto la cute e che può essere strizzato con due dita. Il grasso non risiede lì passivamente, ma continuamente penetra nel sangue sotto forma di acidi grassi. Le conseguenze di ciò si ritrovano in diversi seri problemi di salute: attacchi di cuore, ictus, o altre malattie cardiovascolari, un rischio di diabete maggiore, disordini del metabolismo dei grassi. Queste dovrebbero essere ragioni sufficienti per incoraggiarci a scoprire come poter dimagrire la pancia.

Molte persone credono che l'unico modo per avere una pancia piatta sia sottoporre i muscoli dello stomaco quotidianamente ad esercizi speciali. Un altro falso mito è credere che perdere la pancia sia un problema di cui sono afflitte solo le persone in sovrappeso. Anche gente magra può avere problemi nell'abbottonare i pantaloni o la gonna. Le ragioni di ciò possono essere le più svariate, ma nella maggior parte dei casi la causa è una combinazione errata di cibi o cibi contaminati, che porta a disfunzioni intestinali. Inoltre anche postura errata o muscoli della pancia deboli possono giocare un ruolo importante.

Il sogno di tutti è avere una pancia piatta. Come si raggiunge questo obiettivo? E' possibile? La risposta è sì, ma soltanto rispettando alcune regole. Forse non ci crederete, ma il modo più veloce ed efficace per trasformare il corpo in una macchina che brucia grassi è liberarsi degli scarti e dalle tossine accumulate e disintossicare l'organismo.

Il programma Colonix

Questo è un eccellente aiuto per pulizia interna. Assicura perdita di peso in modo naturale. Durante il suo utilizzo non solo perderete qualche chilo ma guadagnerete anche più vitalità. Inoltre, grazie al fatto che la digestione e l'assorbimento del cibo viene favorita, il suo accumulo sotto forma di grasso viene limitato. Ma soprattutto si evitano flatulenza e gonfiore, entrambi i quali, oltre al grasso, possono portare ad aumento indesiderato della circonferenza addominale, frustrando in questo modo il desiderio di una pancia piatta.

Per dimagrire la pancia

Ci sono molte ragioni. Principalmente succede quando non abbiamo un' alimentazione sana non è propriamente favorita. Preferiamo cibi grassi, troppo dolci o cibi salati e ne mangiamo porzioni enormi. Quando ci scontriamo con le conseguenze di queste errate abitudini, per perdere peso scegliamo di seguire diete maggior parte dei casi acqua o tessuto muscolare. Per ottenere un dimagrimento duraturo della circonferenza vita dobbiamo liberarci del grasso e qui la combinazione e la composizione del cibo gioca un ruolo essenziale. Ma anche altri fattori sono importanti. Confrontate i seguenti consigli e regole.

Cambiare la dieta

Se desiderate una perdita di peso permanente dimenticatevi misure drastiche e veloci per ottenere una perdita di peso.

• Non mangiate più del dovuto! Per dimagrire dovete mangiare regolarmente. Mangiare piccole porzioni -5-6 volte al giorno.


• Eliminate totalmente dalla dieta questi elementi: cibi grassi e fritti, farina bianca e prodotti a base di questa (pane, prodotti da forno, pasticceria, pasta, ecc.). Questi cibi non contengono affatto fibra e possono bloccare il sistema digerente e causare stitichezza cronica pericolosa. Usate invece farina integrale, fiocchi di avena, riso naturale e soprattutto tutte le verdure come contorno.


• Combinare cibi che favoriscono un metabolismo bilanciato: che rappresenta la chiave per avere una forma snella. Questo vuol dire scegliere verdure al vapore o crude come contorno alla carne. Riso e pasta possono esser mangiati insieme alla verdura come per esempio in un risotto o con frutta in un riso dolce. Il formaggio dovrebbe essere mangiato associato ad insalate, grattugiato o a pezzetti (per es. in una insalata greca), ma non col pane.


• Invece di mangiare dolci che contengono zuccheri raffinati assumere zuccheri naturali come il miele, banane, ananas o altri tipi di frutta dolce. Questi forniscono il necessario supplemento di zucchero e favoriscono un buon stato di salute.


• Mangiare frutta solo a stomaco vuoto: quando si mangia frutta subito dopo un pasto essa comincia a fermentare nell'intestino e si formano i gas.
  Come conseguenza la pancia comincia a gonfiarsi, vi sentite stanchi, e inoltre dovrete dire addio alla pancia piatta.

Evitare lo stress

Oltre ad una alimentazione sana e movimento sufficiente, anche il riposo e l'eliminazione dello stress sono fattori importanti per aiutare a dimagrire la pancia. Il corpo in genere reagisce allo stress producendo una quantità maggiore di alcuni ormoni. Se lo stress persiste per un lungo periodo alcune persone accumulano massa e non sono più capaci di perdere peso. In genere si verificano due problemi:

• In situazioni stressanti le persone tendono a mangiare di più, in genere più cibi dolci.


• Il corpo produce una maggior quantità di cortisone. Esso mantiene un alto livello di zucchero nel sangue e così il corpo accumula grasso nelle cellule soprattutto nella zona addominale.

Inoltre, se il corpo non si riposa, con sufficenti ore di sonno, produce meno ormone della crescita, che è necessario per bruciare grassi.

Esiste un rimedio? Avere una alimentazione sana e cibi ricchi di magnesio non basta; è necessario anche assumere un integratore di magnesio. Questo previene la produzione di un eccesso di cortisone e adrenalina.

Inoltre anche esercizi antistress sono di aiuto (per es. prendersi qualche minuto per concentrarsi solo sulla respirazione). Anche un' attività fisica regolare aiuta la secrezione di endorfine, l'ormone della felicità, e tensione e stress gradualmente scompaiono. Tisane a base di limone, timo o Kleritea sono adatte per assunzione serale.

Liberarsi dalle scorie tossiche

Un buon stato di salute del colon non rappresenta solo il punto di partenza per avere un bel fisico, ma anche per perdere peso. Il problema più diffuso è il disordine della peristalsi e la difficoltà di evacuazione. Questo è il risultato di un insufficiente apporto di acqua e di abitudini alimentari errate.

Troppa poca acqua provoca una disidratazione del colon. Gli effetti si manifestano con una sensazione di pienezza, gonfiore e stitichezza. La credenza che ogni bicchiere di acqua aumenta la taglia della pancia non ha fondamento. Al contrario, in base al peso, si dovrebbero bere dai 2 ai 3 litri di acqua al giorno. Ciò previene da improvvisi attacchi di fame, aiuta a perdere chili in eccesso e ripulisce il corpo. Un approvvigionamento regolare di liquidi migliora la peristalsi eliminando la sensazione di pancia gonfia.

Il cibo che consumiamo non contiene fibra naturale sufficiente affinchè l'intestino possa esercitare uno dei ruoli più importanti che è quello di eliminare tutte le tossine, i materiali di scarto che provocano fermentazione e putrefazione, cosa che, a parte vari seri di problemi, causa flatulenza o pancia gonfia. Per molte persone la flatulenza rappresenta il disturbo maggiore. Non solo impedisce di abbottonare i pantaloni ma provoca anche un dolore acuto nell'area addominale. E questo, oltre al grasso, può essere la ragione di una circonferenza vita larga che impedisce di avere la pancia piatta. Le persone con lavori sedentari sono le più esposte. Ma l'aiuto è a portata di mano sotto forma di 20 o meglio 30 minuti al giorno di camminata veloce, un maggiore apporto di acqua, cibi ricchi di fibra, disintossicare l'organismo regolarmente.

Usare continuamente i muscoli della pancia, rafforzateli mentre siete seduti o in piedi. Per una bella pancia piatta è necessario fare esecizio fisico.Adottare solamente una sana alimentazione non basta; solo questo non porterà ad avere una pancia piatta e tonica. Ci sono molti esercizi che mirano alla tonicità della pancia, basta scegliere quelli che vi piacciono di più. Per ottenere una buona tonicità muscolare un lieve sollevamento e abbassamento della parte superiore del corpo su un materassino è la cosa migliore. E' necessario sollevare la spina dorsale vertebra dopo vertebra, più lentamente possibile. Mentre sollevate fate delle pause durante le quali i muscoli della pancia superiori si tendono più che mai. Quando fate questo esercizio immaginate i muscoli della pancia come una spugna piena di acqua che cercate di strizzare più che potete. Bisogna ripetere l'esercizio diverse volte. La posizione delle gambe può essere cambiata, da piegate a tese. In questo modo si attivano e lavorano diversi gruppi di muscoli ogni volta.

Si può lavorare sulla tonificazione della pancia continuamente.

Come fare? Durante il giorno, ogni volta che ci pensate, concentratevi sulla pancia e spingetela dentro leggermente così da non essere sporgente e molle.

Questo può essere effettuato sia da seduti al computer o in piedi alla fermata dell'autobus. Notate che mentre fate questo esercizio non solo la pancia si stira ma automaticamente anche il collo e la schiena si raddrizzano, le spalle scendono all'indietro e il petto viene spinto in fuori. Il corpo assume immediatamente una postura migliore, diversa e più corretta. E questo si raggiunge solo con leggeri movimenti di un solo muscolo del corpo. Spingete la pancia delicatamene ogni volta che ci pensate fino a quando diventerà naturale.

Evitare bevande gassate e gomma da masticare

Oltre ai gas provocati dai batteri della putrefazione intestinale, l'intestino contiene una grande quantità di aria ingoiata. Se scegliete acqua minerale con una piccola fetta di limone (che è una bevanda disintossicante naturale), invece che acqua gassata vedrete che contribuirete ad avere una pancia piatta. Masticare gomma significa ingoiare tantissima aria. Inoltre la bocca produce saliva e lo stomaco è convinto che stiate mangiando qualcosa. E comincia a produrre succhi gastrici. Dal momento che non c'è cibo nello stomaco i succhi possono causare gas e gonfiore. Anche usare una cannuccia per bere può portare a dell'aria inutile nel tratto digerente.

Prevenire il gonfiore di pancia

Il gonfiore rappresenta un problema non solo per persone con peso eccessivo. Ed è per questo che anche persone magre possono avere problemi nel cercare di abbottonare i pantaloni intorno alla vita. Tra le possibili cause c è l’errata combinazione dei cibi, in quanto il gonfiore è causato da cibi ricchi di saccaridi o crudi. Alcuni cibi che causano gonfiore sono i cavolini di Bruxell, il cavolo, i piselli, i ceci, fagioli o lenticchie. Quando li cuocete aggiungete spezie o erbe che aiutino la loro digestione. La mentuccia (Calamintha nepeta), il rosmarino, la salvia, il cumino dei prati e il finocchio sono ideali.

Il tè allo zenzero è eccellente per prevenire il gonfiore. Bisogna versare acqua bollente su un cucchiaio di zenzero grattugiato fresco e lasciarlo in infusione per 10 minuti. Aggiungere il succo di mezzo limone e un cucchiaio di miele se si desidera.

Tutti possono avere una pancia piatta.

Come avete visto, ottenere una pancia piatta non è un obiettivo impossibile. Adottare una dieta varia e bilanciata, limitare le porzioni, fare attività fisica regolare e imparare a controllare lo stress. Inoltre, e questo riguarda tutti, disintossicare l'organismo regolarmente garantisce un valido aiuto per dimagrire la pancia.

Inoltre ho dato alcuni consigli e trucchi su come avere una pancia piatta senza dover soffrire in un centro di fitness o fare ginnastica ogni giorno. Naturalmente, i consigli sono soprattutto di aiuto per persone con un BMI (INDICE DI MASSA CORPOREA) entro la norma e che non hanno problemi di peso in eccesso, ma solo una pancia leggermente sporgente. Basta poco: variare lo stile di vita e un pò di trucchi pratici

- Prof. Dottore in Scienze Naturali Caterina Horak, DRSC

Programma Colonix
Di pulizia interna più evoluto
100% naturale e vegetariana

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